当前位置:奇趣人生网 > 生活常识 >

含硒高的食物有哪些,硒含量高的食物排名(蛋类食物含硒最高)

生活中一些血糖高的人去医院检查,医生会叫他多次吃含硒的食物。硒是人体内非常重要的一个元素,却硒会导致肌肉或关节疼痛,从而出现身体不适等症状。那么含硒高的食物有哪些呢?下面跟小编一起来看看硒含量高的食物排名。

硒含量高的食物排名

1、菠菜

菠菜是生活中很常见的青菜,千万别小看不起眼的菠菜,它的硒含量很多,被认为是硒的特殊来源。不仅如此,菠菜中还富含蛋白质和维生素A,对预防慢性疾病有很好的作用。

2、蛋类

蛋类食物中所含的硒含量都非常丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中含有的硒含量很高。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋,由含硒量看,蛋类是补硒的最好选择之一。

3、大蒜/洋葱

含硒高的食物有哪些?大蒜和洋葱也是含硒高很高的食物,大蒜中含丰富的硒,具有提高免疫力的作用,同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜或洋葱。据了解,每周食用洋葱可以降低患某些癌症的风险,在硒含量高的食物排名第三。

4、海产品

大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用,因为海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

5、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,同时也是补硒的最佳食物之一。多食用胡萝卜能改善视力、预防癌症、抗衰老和心脏健康,此外胡萝卜还有降低患心脏病的风险,在硒含量高的食物排名第五。

6、猪肉

含硒高的食物有哪些?猪肉含硒量也很可观,研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人可以多食用猪肉。但食用猪肉要特别注意,猪肉中含有大量的饱和脂肪酸,食用过多宜导致肥胖。

7、香蕉

香蕉是生活中很常见的水果,它也是补硒的最佳食物之一。如果你体内缺硒,日常生活中可以多食用香蕉,不仅能补硒,还能排毒美颜。

8、紫薯

紫薯富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。以上就是硒含量高的食物排名,希望能帮到有需要的网友。