缺少维生素A身体就会比较虚弱，容易生病。经常日夜颠倒、饮食不规律的人，也会缺少维生素A，这类人群平时生活中一定要多食用含有维生素A的食物，那么含有维生素a的食物有哪些呢?下面跟小编一起来看看吧。

含维生素a的食物有哪些

1、玉米

玉米是生活中很常见的一种食物，被称是最佳抗衰老食物之一。玉米中含有丰富的胡萝卜素，还有较高的黄玉米含量。这些被人体吸收后，能转化为维生素A。据研究发现，维生素A有抗衰老、滋润皮肤等作用。

2、胡萝卜

胡萝卜素被人体吸收后，能转化成维生素A。胡萝卜具有极高的营养价值，并且胡萝卜具有润滑、强健肌肤的作用，非常的适合皮肤干燥粗糙者食用，从而改善肤质。

3、红薯

维生素a的食物有哪些？红皮黄心的红薯也含有丰富的胡萝卜素，食用红薯也能补充人体维生素A。不仅如此，红薯还有祛除体内肺胃热、生津止渴、调和身体体液的功效，从而使人的皮肤恢复健康的肤色。

4、菠菜

菠菜对于减肥的人来说，绝对是最佳食物!它的卡路里含量非常低，不仅可以达到人体所需的营养，还能为身体补充多种维生素a和多种矿物质。

5、西红柿

西红柿中也含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。食用西红柿具有清热止渴，养阴凉血等功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。

6、芒果

芒果是生活中常见的水果之一，芒果中含有丰富的维生素A、维生素C，食用后能补充人体所需的养分。可以在芒果中加牛奶做水果沙拉，减肥的人可以这样食用。

7、西兰花

含维生素a的食物有哪些？西兰花也是常见食物，西兰花里面含多种维生素和矿物质，同时它的卡路里也很低，适合减肥人群，食用西兰花对人体有很多的好处。

8、哈密瓜

哈密瓜也是一种常见的水果，哈密瓜中含有多种维生素，食用对人体有很多的好处。同时，哈密瓜的卡路里很低，可以将其做成水果沙拉，适合减肥人群食用。

9、南瓜

冬南瓜里面的维生素A含量是非常高的，其次还没有多少卡路里，对一些减肥的人来说，这个食物是必备的，同时冬南瓜中还有多维生素A和维生素C，对身体都非常的好。

10、杏子

杏子也是夏季常见的一种水果，非常甘甜可口。杏子里面含有多种维生素，热量也低，适合减肥人群，同时也能补充人体所需的养分。